Προχωρώντας προς τα εμπρός: Ανοιξιάτικη ενέργεια χωρίς πίεση: Huntington: Ένα ήπιο βήμα τη φορά

Ο Μάρτιος έχει μια φήμη. Είναι ο μήνας που ψιθυρίζει “νέα εποχή” πριν ο κόσμος είναι πλήρως έτοιμος. Το φως αλλάζει. Ο αέρας μαλακώνει. Οι άνθρωποι αρχίζουν να μιλούν για ανοιξιάτικο καθάρισμα, για νέα ξεκινήματα και για να βάλουν τη ζωή τους “ξανά σε τροχιά”. Αν ζείτε με τη νόσο του Huntington (HD) ή αν αγαπάτε κάποιον που πάσχει, ο Μάρτιος μπορεί να μοιάζει με πρόσκληση και αντιπαράθεση ταυτόχρονα.

Επειδή η αλήθεια είναι η εξής: η HD δεν ακολουθεί τις εποχές.

Τα συμπτώματα μπορεί να είναι απρόβλεπτα. Η ενέργεια μπορεί να αυξομειώνεται από ώρα σε ώρα. Κάποιες μέρες το σώμα σας αισθάνεται σαν να σας ανήκει ξανά, και άλλες μέρες αισθάνεστε σαν να διαπραγματεύεστε μαζί του από τη στιγμή που ανοίγετε τα μάτια σας. Ο κόσμος μπορεί να ανθίζει, αλλά το νευρικό σας σύστημα μπορεί να κάνει τα δικά του πράγματα - χορεία, κόπωση, άγχος, εγκεφαλική ομίχλη, αισθητηριακή υπερφόρτωση, αλλαγές στη διάθεση, αλλαγές στην ομιλία, διαταραχές στον ύπνο. Τίποτα από αυτά δεν εξαφανίζεται επειδή το ημερολόγιο λέει “άνοιξη”.”

Αυτόν τον μήνα, λοιπόν, θέλω να σας προσφέρω μια αειθαλή ιδέα που επιστρέφει κάθε Μάρτιο και παραμένει χρήσιμη όλο τον χρόνο: ανοιξιάτικη ενέργεια χωρίς πίεση. Μια ήπια επαναφορά που τιμά την πραγματικότητά σας, όχι ένα άκαμπτο σχέδιο μεταμόρφωσης που προϋποθέτει ότι έχετε απεριόριστη αντοχή, τέλεια συγκέντρωση και ένα σώμα που συνεργάζεται κατ' εντολή.

Ο μύθος της “Μεγάλης Επαναφοράς”

Υπάρχει μια πολιτιστική ιστορία που εμφανίζεται κάθε χρόνο: νέα εποχή, νέος εσύ. Καθαρίστε το σπίτι από την αρχή μέχρι το τέλος. Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Ξεκαθαρίστε το μυαλό σας. Τρώτε τέλεια. Να είστε παραγωγικοί. Ανακαλύψτε τη ζωή σας.

Αν η HD μου έχει διδάξει κάτι, είναι ότι η επανεφεύρεση δεν είναι πάντα ο στόχος, μερικές φορές η σταθερότητα είναι το πιο γενναίο πράγμα που μπορείς να δημιουργήσεις. Μερικές φορές η επιβίωση είναι δουλειά πλήρους απασχόλησης. Μερικές φορές η “επανεκκίνηση” σας είναι να παίρνετε τα φάρμακά σας στην ώρα τους, να πίνετε νερό και να ξεπερνάτε ένα δύσκολο πρωινό χωρίς να πέφτετε στην ντροπή.

Μια εαρινή επαναφορά δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη για να έχει νόημα. Μπορεί να είναι μικρή και σταθερή. Μπορεί να μοιάζει με το να κάνετε τη ζωή σας λίγο πιο ήπια.

Μια πρακτική του Μαρτίου: “The Gentle Inventory”

Αντί να ρωτάτε, “Τι πρέπει να διορθώσω;”, προσπαθήστε να ρωτήσετε, “Τι με στηρίζει αυτή τη στιγμή και τι με εξαντλεί;”. Το ονομάζω αυτό μια ήπια απογραφή. Όχι μια επικριτική λίστα. Όχι αξιολόγηση της απόδοσης. Απλά ένας συμπονετικός έλεγχος.

Εδώ είναι μερικά μέρη για να ξεκινήσετε:

1) Το σώμα σας:
Τι σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ασφαλείς στο σώμα σας; Είναι το τέντωμα στο κρεβάτι πριν σηκωθείτε; Ένα ζεστό ντους; Το να κάθεστε κάτω ενώ ντύνεστε; Ένα βοήθημα κινητικότητας που μειώνει τον φόβο της πτώσης; Ένα σνακ πριν πέσετε κάτω;
Η HD συχνά μας ωθεί να “περάσουμε”. Όμως, το να πιέσουμε μπορεί να έχει κόστος.

2) Το μυαλό σας:
Ποιες είναι οι σκέψεις που εμφανίζονται σε επανάληψη; Για πολλούς από εμάς, είναι κάτι σαν: Έχω μείνει πίσω. Δεν κάνω αρκετά. Είμαι βάρος.
Ο Μάρτιος είναι ένας καλός μήνας για να εξασκηθείτε στο να παρατηρείτε αυτές τις σκέψεις χωρίς να τις υπακούτε. Δεν χρειάζεται να διαφωνείτε με κάθε σκληρή πρόταση που παράγει ο εγκέφαλός σας. Μπορείτε απλώς να την ονομάσετε και να μην κρίνετε τις σκέψεις σας.

3) Το περιβάλλον σας:
Είναι το σπίτι σας διαμορφωμένο για τις σημερινές σας ανάγκες ή για τις ανάγκες του προηγούμενου εαυτού σας;
Μερικές φορές η πιο αγαπησιάρικη ανοιξιάτικη καθαριότητα δεν έχει να κάνει με την αισθητική. Έχει να κάνει με τη λειτουργικότητα: καθαρίζοντας ένα διάδρομο για να αποφύγετε τις σκοντάφτες, προσθέτοντας ένα καλάθι κοντά στον καναπέ για τα απαραίτητα, απλοποιώντας μια ρουτίνα ώστε να απαιτεί λιγότερη ενέργεια, τοποθετώντας αντικείμενα σε σημεία που δεν χρειάζεται να φτάνετε ή να σκύβετε.

4) Οι σχέσεις σας:
Ποιος σας αναπληρώνει; Ποιος σας αφήνει να αισθάνεστε τεταμένη, παρεξηγημένη ή εξαντλημένη;
Εδώ είναι που τα όρια γίνονται μια μορφή ανοιξιάτικης ανάπτυξης. Όχι τοίχοι, όρια. Καθαρές, συμπονετικές γραμμές που προστατεύουν το νευρικό σας σύστημα.

Οι μικρο-στόχοι είναι πραγματικοί στόχοι

Αν ζείτε με HD, γνωρίζετε ήδη τη δύναμη της “μικρής νίκης”. Ο κόσμος μπορεί να γιορτάζει τη δραματική μεταμόρφωση, αλλά η HD διδάσκει τη σοφία των μικροσκοπικών στόχων.

Ένας στόχος του Μαρτίου θα μπορούσε να είναι:

• Κάντε έναν 5λεπτο περίπατο στον καθαρό αέρα όταν μπορείτε (ακόμη και αν είναι μόνο στη βεράντα).
• Επιλέξτε μια “εξοικονόμηση ενέργειας” για την καθημερινή σας ρουτίνα.
• Δημιουργήστε ένα σενάριο δύο σεναρίων για δύσκολες συζητήσεις (περισσότερα γι' αυτό παρακάτω).
• Κάντε μια εργασία που θα κάνει το αύριο ευκολότερο.

Οι μικρές νίκες δεν είναι μικρές όταν τις κάνετε με ένα μυαλό και ένα σώμα που απαιτούν επιπλέον πλοήγηση.

Δύο σενάρια που μπορείτε να δανειστείτε αυτό το μήνα

Μερικές φορές αυτό που χρειαζόμαστε περισσότερο είναι η γλώσσα, ειδικά όταν τα συμπτώματα είναι αόρατα ή παρεξηγημένα. Ακολουθούν δύο σενάρια που μπορείτε να προσαρμόσετε στη φωνή σας:

Όταν οι άνθρωποι προωθούν την τοξική θετικότητα:
“Η άνοιξη είναι μια ελπιδοφόρα εποχή, αλλά η υγεία μου δεν λειτουργεί με εποχικό πρόγραμμα. Επικεντρώνομαι σε ό,τι είναι ρεαλιστικό για μένα αυτή τη στιγμή”.”

Όταν οι άνθρωποι υποθέτουν ότι απλά χρειάζεσαι κίνητρα:
“Δεν μου λείπει η δύναμη της θέλησης, διαχειρίζομαι μια νευρολογική πάθηση. Αυτό που με βοηθάει περισσότερο είναι η υποστήριξη που σέβεται τον ρυθμό μου”.”

Δεν οφείλετε σε κανέναν πλήρη εξήγηση, αλλά σας αξίζει αξιοπρέπεια.

Επαναπροσδιορίζοντας την “ανθοφορία”

Μιλάμε για την άνοιξη σαν να είναι απόδειξη προόδου. Αλλά η ανθοφορία δεν είναι πάντα δυνατή. Μερικές φορές είναι αόρατη. Μερικές φορές είναι ιδιωτική.

Η ανθοφορία μπορεί να μοιάζει με:

• Ανάπαυση χωρίς ενοχές.
• Να ζητάτε βοήθεια νωρίτερα αντί για αργότερα.
• Επιλογή ευκολότερων γευμάτων όταν η κόπωση είναι μεγάλη.
• Αφήστε μια εκδοχή της ζωής που απαιτεί να υποφέρετε για να είστε “εντυπωσιακοί”.”
• Συμφιλιωθείτε με τα βοηθητικά εργαλεία που προστατεύουν την ανεξαρτησία σας.
• Επιστροφή στην αναπνοή σας όταν αυξάνεται το άγχος.

Η ανθοφορία μπορεί να είναι ήσυχη και να είναι αληθινή.

Ένας αναστοχασμός για το κλείσιμο του Μαρτίου

Αν δεν πάρετε τίποτα άλλο από αυτό, ας είναι αυτό: επιτρέπεται να συναντήσετε την εποχή εκεί που βρίσκεστε. Μπορείτε να αφήσετε την άνοιξη να είναι ευγενική. Μπορείτε να πάρετε ό,τι είναι θρεπτικό και να αφήσετε ό,τι είναι απαιτητικό. Μπορείτε να επαναφέρετε χωρίς να τιμωρήσετε τον εαυτό σας.

Ο Μάρτιος δεν σας ζητά να γίνετε κάποιος άλλος.
Ο Μάρτιος απλώς προσφέρει φως. Και εσείς θα αποφασίσετε πώς θα το χρησιμοποιήσετε.

Να λοιπόν η ερώτησή μου προς εσάς, καθώς αρχίζει αυτός ο μήνας:
Ποιος είναι ένας μικρός τρόπος με τον οποίο μπορείτε να κάνετε τη ζωή σας να αισθάνεται πιο υποστηρικτική, σήμερα, όπως είστε;