10 märki sellest, et teil on vaja enesehoolduse lähtestamist

Mõnel päeval räägib mu keha enne, kui ma olen valmis seda kuulama. Mu tasakaal kõigub, mu liigutused muutuvad teravamaks, mu kõne tundub aeglasemalt kujunevat. Huntingtoni tõvega elamine tähendab, et need ei ole lihtsalt juhuslikud halvad päevad, need on signaalid. Vaiksed sõnumid, mis ütlevad: "Sa jooksed tühjaks. On aeg teha paus.

Enesehoolduse taaskäivitamine ei ole luksus. See ei ole aeg-ajalt küünlavalgusega vann või varastatud pärastlõunane uinak, kuigi need võivad aidata. Tõeline reset on tahtlik katkestus senises rütmis, võimalus parandada kulumist enne, kui see muutub sümptomitest räsitud spiraaliks.

Aastaid olen sellele tõele vastu seisnud. Ma arvasin, et puhkamine tähendab järeleandmist. Ma tahtsin tõestada, et suudan jätkata, toota ja esineda. Kuid väsimuse eiramine, väikeste sümptomite muutuste kõrvale tõrjumine muutis mind ainult haavatavamaks. Mida rohkem ma võitlesin oma keha vajaduste vastu, seda valjemaks muutusid mu sümptomid.

Olen õppinud, et esimesed ammendumise märgid ilmnevad sageli minu meeleolus. Ma muutun kannatamatuks, tundlikuks, kergesti pahameelseks. Nõudmised, mis tavaliselt mind ei häiriks, tunduvad äkki üle jõu käivat. See emotsionaalne kurnatus kandub üle minu HD-sümptomitesse, liigutused muutuvad vähem koordineerituks, kõne vähem sujuvaks. Nüüd võtan neid muutusi tõsiselt. Need tähendavad, et ma olen rohkem välja valanud kui uuesti täitnud. Lähenemine algab armust: luba lõpetada, öelda ei, puhata ilma selgitusteta.

Teinekord on märgid kõigepealt füüsilised. Ma võin tunduda kohmakas ja väsinud. Olen õppinud, et "läbipressimine" ei aita. See, mis aitab, on toetumine taastavatele praktikatele. Õrnalt venitamine, muusika kuulamine või silmade sulgemine keskpäevaseks uinakuks ilma süümepiinadeta.

Ka minu ümbrus võib rääkida lugu. Kui kuhjuvad segadused, pesu, avamata post, pooleli jäänud projektid, siis kasvab mu ärevus ja energia langeb. Osa minu taaskäivitamisest on minu keskkonna taastamine. Isegi väikesed pingutused, nagu laua koristamine või värskete lillede lisamine, annavad mu ajule märku, et minu ruum on turvaline ja rahulik, mitte järjekordne stressi allikas.

Toitumine ja niisutamine on sama olulised. Toitude vahelejätmine või töödeldud suupistete haaramine võib olla lihtne, kuid selle mõju on peaaegu kohene, tasakaal libiseb, aju udustub, meeleolu langeb. Lähenemine tähendab, et tuleb aeglustada piisavalt, et valmistada toitev söök: värvilised köögiviljad, lahjad valgud, täisteratooted. Ma suhtun vette kui hoolitsusse, mitte kui tööülesandesse, sest mu keha vajab seda, et hästi toimida.

Lähtestamine tähendab ka sisemise kriitiku vaigistamist, kes elab võrdlemisest. Lihtne on kurvastada, mida ma varem tegin ilma pingutusteta. Kuid häbi tühjendab energiat, mida ma ei saa endale lubada. Reset'i ajal räägin endaga nagu sõbraga: Sa annad endast parima. Sul on lubatud liikuda aeglasemalt. Sa ei pea teenima hoolt.

Parimad lähtestamised on ennetavad. Ma ei pea jõudma murdepunkti enne, kui ma pausi teen. Olen hakanud regulaarselt kontrollima emotsionaalselt, füüsiliselt ja vaimselt, et tabada ammendumist varakult. Kui ma tunnen, et pingeid tekib või märkan, et mu liigutused muutuvad raskemaks, kohandun: planeerin väljasõidu ümber, panen päevaks kõrvale vaikuse või harjutan juhendatud meditatsiooni. Visualiseerimine, et olen rahuliku vee lähedal, tasane horisont aitab aeglustada kiirust minu närvisüsteemis.

Elu HD-ga on mind teravalt teadvustanud, et energia on piiratud ressurss. See, kuhu ma seda kulutan, on oluline. Enesehoolduse taaskäivitamine ei tähenda seda, et teeksin igavesti vähem; see tähendab ruumi loomist, et ma saaksin täielikult pühenduda sellele, mis on kõige tähtsam. See on strateegia pikaealisuse, mitte laiskuse jaoks.

See eeldab, et ujuda vastu voolu kultuuri, mis tähistab pidevat toodangut. Välisilmale võib vaikimine tunduda tegevusetusena, kuid ma olen õppinud, et see on minu tugevuse alus. Vaikuses taastub mu närvisüsteem, mu mõistus puhastub ja mu kaastunne enda ja teiste vastu naaseb.

Kui ma valin enesehoolduse taaskäivitamise, siis ütlen: Ma väärtustan oma tervist rohkem kui oma tegevust. Ma valin kohalolu soorituse asemel, armu asemel süütunde. Ja kui ma seda valikut austan, tunduvad mu sümptomid kergemad, mu kannatlikkus süveneb ja mu lootus helgib. Mu keha stabiliseerub, mu mõistus rahuneb ja ma mäletan, et enda eest hoolitsemine on kõige produktiivsem asi, mida ma teha saan.

Enesehooldus, eriti HD puhul, ei ole kõrvaline mõte. See on igapäevane, mõnikord raske tegevus, mille käigus kuulan oma keha varajasi signaale ja reageerin neile kaastundlikult. Kui ma seda teen, annan endale parima võimaluse jätkata oma elu, mida ma tahan, mis on aeglasem, pehmem ja palju jätkusuutlikum.