Edasi marssimine: Kevadine energia ilma surveta: Elu Huntingtoni tõvega üks õrn samm korraga: Elu Huntingtoni tõvega üks õrn samm korraga

Märtsil on maine. See on kuu, mis sosistab “uut hooaega”, enne kui maailm on selleks täielikult valmis. Valgus muutub. Õhk pehmeneb. Inimesed hakkavad rääkima kevadpuhastusest, värskest algusest ja oma elu “taas õigele teele” viimisest. Kui te elate Huntingtoni tõvega või armastate kedagi, kes seda põeb, võib märtsikuu tunduda kutsena ja vastasseisuna ühtaegu.

Sest siin on tõde: HD ei järgi aastaaegu.

Sümptomid võivad olla ettearvamatud. Energia võib kõikuda tundide kaupa. Mõnel päeval tundub, et teie keha kuulub jälle teile, ja mõnel päeval on tunne, et te peate sellega läbirääkimisi juba silmade avamise hetkest alates. Maailm võib õitseda, kuid teie närvisüsteem võib teha oma tööd - korea, väsimus, ärevus, aju udu, sensoorne ülekoormus, meeleolu muutused, kõne muutused, unehäired. Ükski neist ei kao, sest kalender ütleb “kevad”.”

Seega tahan sel kuul pakkuda igihaljast ideed, mis naaseb iga aasta märtsis ja jääb kasulikuks kogu aasta jooksul: kevadine energia ilma surveta. Õrn reset, mis austab teie tegelikkust, mitte jäik ümberkujundamise kava, mis eeldab, et teil on piiramatu vastupidavus, täiuslik keskendumine ja keha, mis teeb käsu peale koostööd.

Müüt “Suurest lähtestamisest”

Igal aastal ilmub üks kultuurilugu: uus hooaeg, uus sina. Puhasta maja ülevalt alla. Alustage treeningut. Puhastage oma meeled. Sööge ideaalselt. Ole produktiivne. Leidke oma elu uuesti.

Kui HD on mulle midagi õpetanud, siis seda, et alati ei ole eesmärk uuesti leiutamine, mõnikord on stabiilsus kõige julgem asi, mida saab luua. Mõnikord on ellujäämine täiskohaga töö. Mõnikord on teie “reset” see, et te võtate oma ravimid õigel ajal, joote vett ja jõuate läbi raske hommiku ilma häbisse langemata.

Kevadine reset ei pea olema suur, et olla mõttekas. See võib olla väike ja kindel. See võib näida nii, et teete oma elu veidi pehmemaks.

Märtsi praktika: “Õrn inventuur”

Selle asemel, et küsida: “Mida ma peaksin parandama?”, proovige küsida: “Mis mind praegu toetab ja mis mind kurnab?”. Ma nimetan seda õrnaks inventuuriks. Mitte hindavaks nimekirjaks. Mitte tulemuslikkuse hindamiseks. Lihtsalt kaastundlik kontroll.

Siin on mõned kohad, millest alustada:

1) Teie keha:
Mis aitab teil end oma kehas turvalisemalt tunda? Kas voodis venitamine enne seismist? Soe dušš? Istumine riietumise ajal? Liikumisvahend, mis vähendab hirmu kukkumise ees? Suupiste enne kukkumist?
HD sunnib meid sageli “läbi suruma”. Kuid läbilöömine võib tulla kalliks maksma.

2) Teie mõistus:
Millised on need mõtted, mis ilmuvad korduvalt? Paljude jaoks on see midagi sellist: Ma jään maha. Ma ei tee piisavalt. Ma olen koormaks.
Märts on hea kuu, et harjutada nende mõtete märkamist ilma neile kuuletumata. Te ei pea iga karmi lause, mida teie aju toodab, vastu vaidlema. Sa võid seda lihtsalt nimetada ja oma mõtteid mitte hinnata.

3) Teie keskkond:
Kas teie kodu on seadistatud teie praeguste või teie endise mina vajaduste järgi?
Mõnikord ei ole kõige armastavam kevadpuhastus seotud esteetikaga. Küsimus on funktsionaalsuses: käigutee vabastamine, et vältida komistamist, korvi lisamine diivani lähedusse hädavajalike asjade jaoks, rutiini lihtsustamine, et see võtaks vähem energiat, esemete paigutamine sinna, kuhu ei pea ulatuma või kummarduma.

4) Teie suhted:
Kes teid täidab? Kes jätab sulle pinge, arusaamatuse või kurnatuse tunde?
See on koht, kus piirid muutuvad kevadiseks kasvuks. Mitte müürid, vaid piirid. Selged, kaastundlikud jooned, mis kaitsevad teie närvisüsteemi.

Mikroeesmärgid on tõelised eesmärgid

Kui te elate koos HD-ga, siis teate juba “väikese võidu” jõudu. Maailm võib tähistada dramaatilisi muutusi, kuid HD õpetab mikroeesmärkide tarkust.

Märtsi eesmärk võiks olla:

• Käige 5 minutit värskes õhus jalutamas, kui saate (isegi kui see on ainult veranda).
• Valige üks “energiasäästlik” muudatus oma igapäevarutiini jaoks.
• Looge raskete vestluste jaoks kahesõnaline stsenaarium (sellest lähemalt allpool).
• Tehke üks ülesanne, mis teeb homse päeva lihtsamaks.

Väikesed võidud ei ole väikesed, kui teete neid aju ja kehaga, mis nõuavad lisanavigatsiooni.

Kaks käsikirja, mida saate sel kuul laenata

Mõnikord vajame kõige rohkem keelt, eriti kui sümptomid on nähtamatud või valesti mõistetud. Siin on kaks skripti, mida saate kohandada oma häälega:

Kui inimesed suruvad toksilist positiivsust:
“Kevad on lootusrikas hooaeg, kuid minu tervis ei tööta hooajalise graafiku järgi. Keskendun sellele, mis on minu jaoks praegu realistlik.”

Kui inimesed eeldavad, et teil on vaja lihtsalt motivatsiooni:
“Mul ei puudu tahtejõud, ma saan hakkama neuroloogilise haigusega. Kõige rohkem aitab mind toetus, mis austab minu tempot.”

Te ei ole kellelegi täielikku selgitustööd võlgu, kuid te väärite väärikust.

“Õitsemise” uuesti määratlemine”

Me räägime kevadest, nagu oleks see edusammude tõestus. Kuid õitsemine ei ole alati vali. Mõnikord on see nähtamatu. Mõnikord on see privaatne.

Õitsemine võib välja näha:

• Puhkamine ilma süütundeta.
• Abi küsimine varem, mitte hiljem.
• Valige lihtsamaid toite, kui väsimus on suur.
• Vabanemine eluversioonist, mis nõuab, et sa kannataksid, et olla “muljetavaldav”.”
• Rahu sõlmimine abivahenditega, mis kaitsevad teie iseseisvust.
• Hingamise juurde naasmine, kui ärevus tõuseb.

Õitseng võib olla vaikne ja siiski tõeline.

Märtsi lõpumõtisklus

Kui te sellest midagi muud ei võta, siis seda, et teil on lubatud kohtuda hooajaga seal, kus te olete. Sa võid lasta kevadel olla õrnalt. Võid võtta seda, mis on toitev, ja jätta selle, mis on nõudlik. Sa võid ennast karistuseta tagasi seada.

Märts ei palu teil saada kellekski teiseks.
Märts pakub lihtsalt valgust. Ja te saate otsustada, kuidas seda kasutada.

Nii et siin on minu küsimus teile, kui see kuu algab:
Milline on üks väike viis, kuidas sa saaksid muuta oma elu toetavamaks, täna, sellisena nagu sa oled?