Marssi eteenpäin: Kevään energia ilman painetta: Huntingtonin taudin kanssa eläminen yksi varovainen askel kerrallaan.

Maaliskuulla on maine. Se on kuukausi, joka kuiskaa “uusi kausi” ennen kuin maailma on täysin valmis. Valo muuttuu. Ilma pehmenee. Ihmiset alkavat puhua kevätsiivouksesta, uusista alkuista ja elämänsä “palauttamisesta raiteilleen”. Jos elät Huntingtonin taudin kanssa tai rakastat jotakuta, jolla on Huntingtonin tauti, maaliskuu voi tuntua kutsulta ja vastakkainasettelulta samaan aikaan.

Koska totuus on tämä: HD ei noudata vuodenaikoja.

Oireet voivat olla arvaamattomia. Energia voi vaihdella tunnista tuntiin. Joinakin päivinä kehosi tuntuu taas kuuluvan sinulle, ja toisina päivinä tuntuu, että neuvottelet sen kanssa siitä lähtien, kun avaat silmäsi. Maailma saattaa kukoistaa, mutta hermostosi saattaa tehdä omia juttujaan - korea, väsymys, ahdistus, aivosumu, aistien hukkuminen, mielialan muutokset, puheen muutokset, unihäiriöt. Mikään näistä ei katoa, koska kalenteri sanoo “kevät”.”

Siksi haluan tässä kuussa tarjota ikivihreän idean, joka palaa joka maaliskuu ja on hyödyllinen koko vuoden: kevään energia ilman paineita. Hellävarainen nollaus, joka kunnioittaa todellisuuttasi, ei jäykkää muutossuunnitelmaa, jossa oletetaan, että sinulla on rajaton kestävyys, täydellinen keskittyminen ja keho, joka tekee yhteistyötä käskystä.

Myytti “suuresta nollauksesta”

Joka vuosi on kulttuurinen juoni: uusi kausi, uusi sinä. Siivoa talo alusta loppuun. Aloita treenirutiini. Siivoa mielesi. Syö täydellisesti. Ole tuottava. Keksi elämäsi uudelleen.

Jos HD on opettanut minulle jotakin, niin sen, että uudelleen keksiminen ei aina ole tavoite, vaan joskus vakaus on rohkein asia, jonka voi luoda. Joskus selviytyminen on kokopäivätyötä. Joskus “nollaus” on lääkkeiden ottamista ajallaan, veden juomista ja vaikean aamun läpikäymistä ilman, että joutuu häpeään.

Kevään nollauksen ei tarvitse olla suuri ollakseen mielekäs. Se voi olla pieni ja tasainen. Se voi näyttää siltä, että teet elämästäsi hieman pehmeämpää.

Maaliskuun käytäntö: “Lempeä inventaario”

Sen sijaan, että kysyisit: “Mitä minun pitäisi korjata?”, yritä kysyä: “Mikä tukee minua juuri nyt ja mikä tyhjentää minut?”. Kutsun tätä lempeäksi inventaarioksi. Ei tuomitsevaksi listaksi. Ei suoritusarvosteluksi. Vain myötätuntoinen tarkastus.

Tässä on muutamia paikkoja, joista aloittaa:

1) Kehosi:
Mikä auttaa sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi kehossasi? Onko se venyttely sängyssä ennen seisomista? Lämmin suihku? Istuminen alas pukeutuessasi? Liikkumisen apuväline, joka vähentää kaatumisen pelkoa? Välipala ennen kaatumista?
HD pakottaa meidät usein “painamaan läpi”. Läpi puskemisella voi kuitenkin olla hintansa.

2) Mielesi:
Mitkä ajatukset toistuvat? Monille meistä se on jotain sellaista kuin: Olen jäämässä jälkeen. En tee tarpeeksi. Olen taakka.
Maaliskuu on hyvä kuukausi harjoitella näiden ajatusten huomaamista tottelematta niitä. Sinun ei tarvitse riidellä jokaisen aivojesi tuottaman kovan lauseen kanssa. Voit yksinkertaisesti nimetä sen ja olla tuomitsematta ajatuksiasi.

3) Ympäristösi:
Onko kotisi järjestetty nykyisiä tarpeitasi vai entisen itsesi tarpeita varten?
Joskus rakastavimmassa kevätsiivouksessa ei ole kyse estetiikasta. Kyse on toiminnallisuudesta: kulkuväylän raivaaminen kompastumisten välttämiseksi, korin lisääminen sohvan lähelle välttämättömille tavaroille, rutiinien yksinkertaistaminen niin, että ne vievät vähemmän energiaa, ja tavaroiden sijoittaminen niin, että niihin ei tarvitse yltää tai kumartua.

4) Suhteesi:
Kuka täydentää sinua? Kuka jättää sinut jännittyneeksi, väärinymmärretyksi tai uupuneeksi?
Tällöin rajoista tulee kevätkasvun muoto. Ei seiniä, vaan rajoja. Selkeitä, myötätuntoisia rajoja, jotka suojaavat hermojärjestelmääsi.

Mikrotavoitteet ovat todellisia tavoitteita

Jos elät HD:n kanssa, tiedät jo “pienen voiton” voiman. Maailma saattaa juhlia dramaattista muutosta, mutta HD opettaa mikrotavoitteiden viisauden.

Maaliskuun tavoite voisi olla:

• Kävele 5 minuutin kävelylenkki raittiiseen ilmaan, kun voit (vaikka vain kuistille).
• Valitse yksi “energiaa säästävä” parannus päivittäisiin rutiineihisi.
• Luo kahden lauseen käsikirjoitus vaikeita keskusteluja varten (siitä lisää jäljempänä).
• Tee yksi tehtävä, joka helpottaa huomista.

Pienet voitot eivät ole pieniä, kun teet niitä aivojen ja kehon kanssa, jotka vaativat ylimääräistä navigointia.

Kaksi käsikirjoitusta, joita voit lainata tässä kuussa

Joskus tarvitsemme eniten kieltä, erityisesti silloin, kun oireet ovat näkymättömiä tai väärinymmärrettyjä. Tässä on kaksi käsikirjoitusta, jotka voit sovittaa omaan ääneesi:

Kun ihmiset tyrkyttävät myrkyllistä positiivisuutta:
“Kevät on toiveikas vuodenaika, mutta terveyteni ei toimi kausittain. Keskityn siihen, mikä on minulle realistista juuri nyt.”

Kun ihmiset olettavat, että tarvitset vain motivaatiota:
“Minulta ei puutu tahdonvoimaa, vaan hoidan neurologista sairautta. Eniten minua auttaa tuki, joka kunnioittaa tahtiani.”

Et ole kenellekään täydellistä selitystä velkaa, mutta ansaitset ihmisarvon.

“Kukkivan” uudelleenmäärittely”

Puhumme keväästä kuin se olisi todiste edistyksestä. Mutta kukinta ei aina ole äänekästä. Joskus se on näkymätöntä. Joskus se on yksityistä.

Kukinta voi näyttää seuraavalta:

• Lepääminen ilman syyllisyyttä.
• Pyydä apua aikaisemmin eikä myöhemmin.
• Helpompien aterioiden valitseminen, kun väsymys on suuri.
• Päästä irti sellaisesta elämän versiosta, joka vaatii sinua kärsimään ollaksesi “vaikuttava”.”
• Rauhan tekeminen itsenäisyyttä suojelevien apuvälineiden kanssa.
• Palaa hengitykseen, kun ahdistus nousee.

Kukinta voi olla hiljaista ja silti todellista.

Maaliskuun päätöspohdinta

Jos et ota tästä mitään muuta opiksesi, niin tämä on se, että voit kohdata kauden siellä, missä olet. Voit antaa kevään olla lempeä. Voit ottaa sen, mikä on ravitsevaa, ja jättää sen, mikä on vaativaa. Voit nollautua rankaisematta itseäsi.

Maaliskuu ei pyydä sinua muuttumaan joksikin muuksi.
Maaliskuu yksinkertaisesti tarjoaa valoa. Ja sinä saat päättää, miten käytät sitä.

Joten tässä on kysymykseni teille tämän kuukauden alkaessa:
Mikä on yksi pieni tapa, jolla voit tehdä elämästäsi tukevamman, tänään, sellaisena kuin olet?