10 Tanda Anda Harus Melakukan Perawatan Ulang untuk Diri Sendiri

Beberapa hari, tubuh saya berbicara sebelum saya siap untuk mendengarkan. Keseimbangan saya goyah, gerakan saya menjadi lebih tajam, bicara saya terasa lebih lambat. Hidup dengan penyakit Huntington berarti ini bukan hanya hari-hari buruk yang acak, ini adalah sinyal. Pesan-pesan yang tenang mengatakan, Anda berlari dengan asap. Saatnya untuk berhenti sejenak.

Pengaturan ulang perawatan diri bukanlah sebuah kemewahan. Ini bukan sesekali mandi dengan penerangan lilin atau tidur siang yang dicuri, meskipun hal tersebut dapat membantu. Reset yang sebenarnya adalah gangguan yang disengaja dari kecepatan yang telah saya jaga, sebuah kesempatan untuk memperbaiki keausan sebelum menjadi penuh dengan gejala.

Selama bertahun-tahun, saya menolak kebenaran ini. Saya pikir istirahat berarti menyerah. Saya ingin membuktikan bahwa saya bisa terus berjalan, terus berproduksi, dan terus tampil. Namun, memaksakan diri dengan mengabaikan rasa lelah, mengabaikan perubahan kecil pada gejala-gejala yang ada hanya membuat saya semakin rentan. Semakin keras saya berjuang melawan kebutuhan tubuh saya, semakin keras pula gejala-gejala yang saya rasakan.

Saya telah belajar bahwa tanda-tanda awal penipisan sering muncul dalam suasana hati saya. Saya menjadi tidak sabar, sensitif, dan mudah marah. Permintaan yang biasanya tidak mengganggu saya tiba-tiba terasa sangat berat. Keributan emosional itu merembes ke dalam gejala HD saya, gerakan menjadi kurang terkoordinasi, bicara menjadi kurang lancar. Sekarang, saya menanggapi perubahan itu dengan serius. Itu berarti saya telah mencurahkan lebih banyak daripada yang saya isi. Pengaturan ulang dimulai dengan rahmat: izin untuk berhenti, untuk mengatakan tidak, untuk beristirahat tanpa penjelasan.

Di lain waktu, tanda-tandanya lebih bersifat fisik. Saya mungkin terlihat kikuk dan lelah. Saya telah belajar bahwa "memaksakan diri" tidak membantu. Yang membantu adalah bersandar pada praktik-praktik restoratif. Melakukan peregangan dengan lembut, mendengarkan musik, atau memejamkan mata untuk tidur siang tanpa rasa bersalah.

Lingkungan sekitar saya juga bisa menceritakan kisah ini. Ketika kekacauan menumpuk, cucian, surat yang belum dibuka, proyek yang setengah jadi, kecemasan saya meningkat dan energi saya menurun. Bagian dari pengaturan ulang saya adalah menata ulang lingkungan saya. Bahkan upaya kecil, seperti membersihkan meja atau menambahkan bunga segar, memberi sinyal pada otak saya bahwa ruangan saya aman dan tenang, bukan sumber stres.

Nutrisi dan hidrasi sama pentingnya. Melewatkan waktu makan atau mengonsumsi makanan ringan olahan mungkin mudah, tetapi efeknya hampir seketika, keseimbangan tergelincir, kabut otak mengendap, suasana hati saya menurun. Mengatur ulang berarti memperlambat waktu untuk menyiapkan makanan yang menyehatkan: sayuran berwarna-warni, protein tanpa lemak, biji-bijian. Saya memperlakukan air sebagai perawatan, bukan tugas, karena tubuh saya membutuhkannya untuk berfungsi dengan baik.

Pengaturan ulang juga tentang menenangkan kritik dari dalam diri yang tumbuh subur karena perbandingan. Sangat mudah untuk meratapi apa yang biasa saya lakukan tanpa usaha. Tetapi rasa malu menguras energi yang tidak bisa saya hilangkan. Selama pengaturan ulang, saya berbicara pada diri saya sendiri seperti saya berbicara pada seorang teman: Kamu sudah melakukan yang terbaik. Anda diizinkan untuk bergerak lebih lambat. Anda tidak harus mendapatkan perhatian.

Reset terbaik adalah pencegahan. Saya tidak perlu mencapai titik puncak sebelum berhenti sejenak. Saya sudah mulai memeriksa secara teratur secara emosional, fisik, mental untuk mendeteksi kelelahan sejak dini. Jika saya merasakan ketegangan meningkat atau melihat gerakan saya semakin berat, saya menyesuaikan diri: menjadwal ulang tamasya, menyisihkan satu hari untuk hening, atau berlatih meditasi terpandu. Membayangkan berada di dekat air yang tenang, cakrawala yang mantap membantu memperlambat kesibukan di dalam sistem saraf saya.

Hidup dengan HD telah membuat saya sangat sadar bahwa energi adalah sumber daya yang terbatas. Di mana saya menghabiskannya sangat penting. Pengaturan ulang perawatan diri bukan tentang melakukan lebih sedikit untuk selamanya; ini tentang menciptakan ruang agar saya dapat tampil sepenuhnya untuk hal yang paling penting. Ini adalah strategi untuk umur panjang, bukan kemalasan.

Hal ini mengharuskan kita untuk berenang melawan arus budaya yang merayakan hasil yang konstan. Keheningan dapat terlihat seperti kemalasan bagi dunia luar, tetapi saya telah belajar bahwa ini adalah fondasi bagi kekuatan saya. Dalam keheningan, sistem saraf saya pulih, pikiran saya jernih, dan rasa belas kasihan saya terhadap diri saya sendiri dan orang lain, kembali.

Ketika saya memilih pengaturan ulang perawatan diri, saya mengatakan: Saya menghargai kesehatan saya di atas kesibukan saya. Saya memilih kehadiran daripada kinerja, anugerah daripada rasa bersalah. Dan ketika saya menghormati pilihan tersebut, gejala-gejala yang saya rasakan terasa lebih ringan, kesabaran saya bertambah, dan harapan saya menjadi lebih cerah. Tubuh saya menjadi lebih tenang, pikiran saya menjadi lebih tenang, dan saya ingat bahwa merawat diri sendiri adalah hal yang paling produktif yang dapat saya lakukan.

Perawatan diri, khususnya dengan HD, bukanlah sebuah renungan. Ini adalah tindakan sehari-hari, yang terkadang sulit, untuk mendengarkan sinyal awal tubuh saya dan merespons dengan belas kasih. Ketika saya melakukannya, saya memberi diri saya kesempatan terbaik untuk terus menjalani kehidupan yang saya inginkan, kehidupan yang lebih lambat, lebih lembut, dan jauh lebih berkelanjutan.