Žygiuojame pirmyn: Pavasario energija be spaudimo: Gyvenimas su Huntingtono liga po vieną švelnų žingsnį

Kovas turi reputaciją. Tai mėnuo, kuris šnabžda “naujas sezonas”, kol pasaulis dar nėra visiškai pasiruošęs. Pasikeičia šviesa. Oras sušvelnėja. Žmonės pradeda kalbėti apie pavasarinį tvarkymąsi, naują pradžią ir gyvenimo “grąžinimą į vėžes”. Jei sergate Huntingtono liga (HD) arba mylite žmogų, kuris serga HD, kovas gali būti tarsi kvietimas ir konfrontacija vienu metu.

Nes tiesa yra tokia: HD nesivadovauja metų laikais.

Simptomai gali būti nenuspėjami. Energija gali svyruoti nuo valandos iki valandos. Kai kuriomis dienomis jūsų kūnas jaučiasi taip, tarsi vėl priklausytų jums, o kitomis - tarsi su juo derėtumėtės vos atmerkę akis. Pasaulis gali žydėti, bet jūsų nervų sistema gali daryti savo - chorėja, nuovargis, nerimas, smegenų migla, pojūčių perteklius, nuotaikos, kalbos pokyčiai, miego sutrikimai. Visa tai neišnyksta, nes kalendoriuje parašyta “pavasaris”.”

Todėl šį mėnesį noriu pasiūlyti amžinai žalią idėją, kuri sugrįžta kiekvieną kovą ir išlieka naudinga visus metus: pavasarinė energija be spaudimo. Tai švelnus persikrovimas, kuris atitinka jūsų realybę, o ne griežtas transformacijos planas, pagal kurį manoma, kad turite neribotą ištvermę, puikų susikaupimą ir kūną, kuris bendradarbiauja pagal komandą.

“Didžiojo perkrovimo” mitas”

Kasmet pasirodo kultūrinis siužetas: naujas sezonas, naujas tu. Išvalykite namus nuo viršaus iki apačios. Pradėkite treniruotis. Išvalykite savo mintis. Tobulai maitinkitės. Būkite produktyvūs. Atnaujinkite savo gyvenimą.

Jei HD mane ko nors išmoko, tai to, kad ne visada reikia siekti iš naujo, o kartais stabilumas yra drąsiausias dalykas, kurį galite sukurti. Kartais išgyvenimas yra darbas visą darbo dieną. Kartais tavo “persikrovimas” - tai laiku išgerti vaistus, gerti vandenį ir išgyventi sunkų rytą be gėdos spiralės.

Pavasarinis atkūrimas nebūtinai turi būti didelis, kad būtų reikšmingas. Jis gali būti nedidelis ir pastovus. Jis gali atrodyti taip, kad jūsų gyvenimas taps šiek tiek švelnesnis.

Kovo mėnesio praktika: “Švelnioji inventorizacija”

Užuot klausę: “Ką turėčiau pataisyti?”, pabandykite paklausti: “Kas dabar mane palaiko, o kas mane išvargina?” Aš tai vadinu švelnia inventorizacija. Ne smerkiančiu sąrašu. Ne veiklos įvertinimas. Tiesiog užjaučiantis patikrinimas.

Štai keletas vietų, nuo kurių galite pradėti:

1) Jūsų kūnas:
Kas jums padeda saugiau jaustis savo kūne? Ar tai yra tempimasis lovoje prieš atsistojant? Šiltas dušas? Sėdėjimas atsisėdus apsirengiant? Judėjimo priemonė, kuri sumažina baimę nukristi? Užkandis prieš griūnant?
HD dažnai verčia mus “prasimušti”. Tačiau už tai gali tekti sumokėti.

2) Jūsų protas:
Kokios mintys kartojasi? Daugeliui iš mūsų tai yra kažkas panašaus: Aš atsilikau. Aš darau nepakankamai. Esu našta.
Kovas - geras mėnuo praktikuotis pastebėti šias mintis ir joms nepaklusti. Neprivalote ginčytis su kiekvienu griežtu sakiniu, kurį sukuria jūsų smegenys. Galite paprasčiausiai įvardyti jį ir nevertinti savo minčių.

3) Jūsų aplinka:
Ar jūsų namai pritaikyti dabartiniams, ar ankstesniems jūsų poreikiams?
Kartais mylimiausias pavasarinis valymas nėra susijęs su estetika. Jis susijęs su funkcionalumu: išvalyti takelį, kad išvengtumėte suklupimų, prie sofos padėti krepšį būtiniausiems daiktams, supaprastinti įprastą veiklą, kad ji pareikalautų mažiau energijos, sudėti daiktus ten, kur nereikia pasiekti ar pasilenkti.

4) Jūsų santykiai:
Kas jus papildo? Kas palieka jus įsitempusį, nesuprastą ar išsekusį?
Čia ribos tampa pavasarinio augimo forma. Ne sienos, o ribos. Aiškios, užuojautos kupinos linijos, saugančios jūsų nervų sistemą.

Mikro tikslai yra tikri tikslai

Jei gyvenate su HD, jau žinote, kokią galią turi “maža pergalė”. Pasaulis gali džiaugtis dramatiška transformacija, tačiau HD moko išminties siekti mažų tikslų.

Kovo mėnesio tikslas gali būti:

• Kai tik galite, pasivaikščiokite 5 minutes gryname ore (net jei tai tik pasivaikščiojimas verandoje).
• Pasirinkite vieną “energiją taupantį” pakeitimą savo kasdienėje veikloje.
• Sukurkite dviejų sakinių scenarijų sunkiems pokalbiams (daugiau apie tai toliau).
• Atlikite vieną užduotį, kuri palengvins rytojaus dieną.

Mažos pergalės nėra mažos, kai jas pasiekiate naudodami smegenis ir kūną, kuriems reikia papildomos navigacijos.

Du scenarijai, kuriuos galite pasiskolinti šį mėnesį

Kartais mums labiausiai reikia kalbos, ypač kai simptomai yra nematomi arba nesuprantami. Štai du scenarijai, kuriuos galite pritaikyti prie savo balso:

Kai žmonės stumia toksišką pozityvumą:
“Pavasaris - viltingas metų laikas, bet mano sveikata neveikia pagal sezoninį grafiką. Sutelkiu dėmesį į tai, kas šiuo metu man realu.”

Kai žmonės mano, kad jums tiesiog reikia motyvacijos:
“Man netrūksta valios, aš valdau neurologinę ligą. Labiausiai man padeda parama, kuri atsižvelgia į mano tempą.”

Niekam nesate skolingi išsamaus paaiškinimo, tačiau nusipelnėte orumo.

“Žydėjimo” apibrėžimas iš naujo”

Apie pavasarį kalbame taip, tarsi tai būtų pažangos įrodymas. Tačiau žydėjimas ne visada yra garsus. Kartais jis nematomas. Kartais jis būna privatus.

Žydėjimas gali atrodyti taip:

• Poilsis be kaltės jausmo.
• Prašyti pagalbos anksčiau, o ne vėliau.
• Rinkitės lengvesnius patiekalus, kai jaučiamas didelis nuovargis.
• Atsisakyti gyvenimo versijos, pagal kurią reikia kentėti, kad būtum “įspūdingas”.”
• Susitaikykite su pagalbinėmis priemonėmis, kurios apsaugo jūsų nepriklausomybę.
• Grįžimas prie kvėpavimo, kai kyla nerimas.

Žydėjimas gali būti tylus ir vis tiek tikras.

Kovo mėnesio baigiamasis pamąstymas

Jei nieko daugiau iš to neišsinešite, tai tik tai, kad jums leidžiama pasitikti sezoną ten, kur esate. Galite leisti pavasariui būti švelniam. Galite pasiimti tai, kas maitina, ir palikti tai, kas reikalauja. Galite persitvarkyti nebaudžiant savęs.

Kovas neprašo jūsų tapti kažkuo kitu.
Kovas tiesiog siūlo šviesą. Jūs galite nuspręsti, kaip ja naudotis.

Taigi, prasidėjus šiam mėnesiui užduodu jums klausimą:
Kaip galite padaryti, kad šiandien jūsų gyvenimas būtų palankesnis jums, tokiems, kokie esate?