Virzība uz priekšu: Pavasara enerģija bez spiediena: Dzīvošana ar Hantingtona slimību pa vienam maigam solim.

Martam ir laba reputācija. Tas ir mēnesis, kas čukst “jauna sezona”, pirms pasaule ir pilnībā gatava. Gaisma mainās. Gaiss kļūst maigāks. Cilvēki sāk runāt par pavasara tīrīšanu, jauniem startiem un dzīves “atgriešanu atpakaļ uz pareizā ceļa”. Ja jūs dzīvojat ar Hantingtona slimību (HD) vai mīlat kādu, kas sirgst ar šo slimību, marts var būt kā aicinājums un konfrontācija vienlaikus.

Patiesība ir šāda: HD neseko gadalaikiem.

Simptomi var būt neparedzami. Enerģija var svārstīties no stundas uz stundu. Dažās dienās jūsu ķermenis jūtas tā, it kā tas atkal piederētu jums, bet citās dienās ir sajūta, ka jūs ar to sarunājaties no brīža, kad atverat acis. Pasaule var ziedēt, bet jūsu nervu sistēma var darīt savu - horeja, nogurums, trauksme, smadzeņu migla, sajūtu pārslodze, garastāvokļa izmaiņas, runas izmaiņas, miega traucējumi. Nekas no tā nepazūd tāpēc, ka kalendārs vēsta “pavasaris”.”

Tāpēc šomēnes vēlos piedāvāt mūžzaļo ideju, kas atgriežas katru gadu martā un ir noderīga visu gadu: pavasara enerģija bez spiediena. Maiga atiestatīšana, kas respektē jūsu realitāti, nevis stingrs transformācijas plāns, kas paredz, ka jums ir neierobežota izturība, perfekts fokuss un ķermenis, kas sadarbojas pēc pavēles.

Mīts par “lielo atiestatīšanu”

Katru gadu parādās kultūras sižeta līnija: jauna sezona, jauns tu. Iztīriet māju no augšas līdz apakšai. Sāc treniņu rutīnu. Iztīriet savu prātu. Ēd ideāli. Esi produktīvs. Atjaunot savu dzīvi.

Ja HD man ir kaut ko iemācījusi, tad to, ka izgudrošana ne vienmēr ir mērķis, dažkārt stabilitāte ir drosmīgākā lieta, ko vari radīt. Dažreiz izdzīvošana ir pilna laika darbs. Reizēm tava “atiestatīšana” ir laikus lietot medikamentus, dzert ūdeni un pārdzīvot smagu rītu, neieslīgstot kaunā.

Pavasara atiestatīšanai nav jābūt lielai, lai tā būtu nozīmīga. Tas var būt neliels un vienmērīgs. Tā var izskatīties kā mazliet mīkstāka jūsu dzīve.

Marta prakse: “Maigā inventarizācija”

Tā vietā, lai jautātu: “Ko man vajadzētu labot?”, mēģiniet jautāt: “Kas mani šobrīd atbalsta un kas mani iztukšo?” Es to saucu par maigu inventarizāciju. Nevis nosodošu sarakstu. Nevis darba izpildes pārbaude. Tikai līdzjūtīga pārbaude.

Šeit ir dažas vietas, kur sākt:

1) Jūsu ķermenis:
Kas jums palīdz justies drošāk savā ķermenī? Vai tā ir stiepšanās gultā pirms celšanās? Silta duša? Sēdēšana, kamēr ģērbjas? Pārvietošanās palīglīdzeklis, kas mazina bailes krist? Uzkodas pirms gulētiešanas?
HD bieži vien liek mums “virzīties uz priekšu”. Taču par to var nākties maksāt.

2) Jūsu prāts:
Kādas domas parādās atkārtoti? Daudziem no mums tās ir šādas: Es atpalieku. Es nedaru pietiekami daudz. Es esmu apgrūtinājums.
Marts ir labs mēnesis, lai vingrinātos pamanīt šīs domas, nepakļaujoties tām. Jums nav jāstrīdas ar katru skarbo teikumu, ko rada jūsu smadzenes. Jūs varat to vienkārši nosaukt un netiesāt savas domas.

3) Jūsu vide:
Vai jūsu mājoklis ir iekārtots atbilstoši jūsu pašreizējām vajadzībām vai jūsu pagātnes vajadzībām?
Dažkārt vismīļākā pavasara tīrīšana nav saistīta ar estētiku. Tā ir par funkciju: atbrīvot celiņu, lai izvairītos no paklupšanas, pievienot grozu pie dīvāna pirmās nepieciešamības lietām, vienkāršot rutīnas darbus, lai tie prasītu mazāk enerģijas, novietot priekšmetus tur, kur nav jāsasniedz vai jānoliecas.

4) Jūsu attiecības:
Kas jūs papildina? Kas jūs atstāj saspringtu, nesaprastu vai izsmeltu?
Šeit robežas kļūst par pavasara izaugsmes formu. Ne sienas, bet robežas. Skaidras, līdzjūtīgas līnijas, kas aizsargā jūsu nervu sistēmu.

Mikromērķi ir reāli mērķi

Ja jūs dzīvojat ar HD, jūs jau zināt, cik liela nozīme ir “mazai uzvarai”. Pasaule var svinēt dramatiskas pārmaiņas, bet HD māca mikromērķu gudrību.

Marta mērķis varētu būt:

• Kad vien varat, dodieties 5 minūšu pastaigā svaigā gaisā (pat ja tā ir tikai pastaiga uz lieveņa).
• Izvēlieties vienu “enerģijas taupīšanas” uzlabojumu savai ikdienas rutīnai.
• Izveidojiet divu teikumu scenāriju sarežģītām sarunām (vairāk par to tālāk).
• Veiciet vienu uzdevumu, kas atvieglo rītdienu.

Nelielas uzvaras nav mazas, ja tās gūstat ar smadzenēm un ķermeni, kam nepieciešama papildu navigācija.

Divi scenāriji, kurus varat aizņemties šomēnes

Dažreiz mums visvairāk ir vajadzīga valoda, īpaši tad, ja simptomi ir neredzami vai nesaprasti. Šeit ir divi skripti, kurus varat pielāgot savai balsij:

Kad cilvēki uzstāj uz toksisko pozitīvismu:
“Pavasaris ir cerību pilns gadalaiks, bet mana veselība nedarbojas pēc sezonāla grafika. Es koncentrējos uz to, kas man šobrīd ir reālistisks.”

Kad cilvēki uzskata, ka jums vienkārši nepieciešama motivācija:
“Man netrūkst gribasspēka, man ir neiroloģiska saslimšana. Visvairāk man palīdz atbalsts, kas respektē manu tempu.”

Jūs neesat nevienam parādā pilnīgu paskaidrojumu, taču esat pelnījis cieņu.

“Ziedēšanas” pārdefinēšana”

Mēs runājam par pavasari, it kā tas būtu progresa apliecinājums. Taču ziedēšana ne vienmēr ir skaļa. Dažreiz tas ir neredzams. Dažreiz tas ir privāts.

Ziedēšana var izskatīties šādi:

• Atpūta bez vainas apziņas.
• lūgt palīdzību agrāk, nevis vēlāk.
• Izvēlieties vieglāk pagatavojamus ēdienus, kad ir liels nogurums.
• Atbrīvoties no tādas dzīves versijas, kas prasa ciest, lai būtu “iespaidīgs”.”
• Mierināšanās ar palīgrīkiem, kas aizsargā jūsu neatkarību.
• Atgriešanās pie elpas, kad rodas trauksme.

Ziedēšana var būt klusa, un tā joprojām ir īsta.

Marta noslēguma pārdomas

Ja jūs neko citu no tā neizdabūjat, tad tikai to, ka jums ir atļauts sagaidīt gadalaiku tur, kur atrodaties. Jūs varat ļaut pavasarim būt maigam. Jūs varat ņemt to, kas baro, un atstāt to, kas ir prasīgs. Jūs varat no jauna noregulēt, nesodot sevi.

Marts neprasa, lai jūs kļūtu par kādu citu.
Marts vienkārši piedāvā gaismu. Un jums ir jāizlemj, kā to izmantot.

Tāpēc, sākoties šim mēnesim, es vēlos uzdot jums šādu jautājumu:
Kāds ir viens neliels veids, kā jūs varat padarīt savu dzīvi atbalstošāku šodien, tādu, kāds esat?