Pohod naprej: Spomladanska energija brez pritiska: Živeti s Huntingtonovo boleznijo z enim nežnim korakom naenkrat

Marec ima sloves. To je mesec, ki šepeta “nova sezona”, še preden je svet popolnoma pripravljen. Svetloba se spremeni. Zrak se zmehča. Ljudje začnejo govoriti o spomladanskem čiščenju, svežih začetkih in o tem, da se njihovo življenje “vrne na pravo pot”. Če živite s Huntingtonovo boleznijo (HD) ali ljubite nekoga, ki jo ima, se marec lahko zdi kot povabilo in soočenje hkrati.

Resnica je naslednja: HD ne sledi letnim časom.

Simptomi so lahko nepredvidljivi. Energija lahko niha iz ure v uro. Nekatere dni se vam zdi, da vaše telo spet pripada vam, druge dni pa, da se z njim pogajate od trenutka, ko odprete oči. Svet morda cveti, toda vaš živčni sistem morda počne svoje - horea, utrujenost, tesnoba, možganska megla, preobremenjenost s čutili, spremembe razpoloženja, spremembe govora, motnje spanja. Nič od tega ne izgine, ker je na koledarju napisano “pomlad”.”

Ta mesec vam želim ponuditi zimzeleno idejo, ki se vrača vsak marec in je uporabna vse leto: spomladanska energija brez pritiska. Nežna ponastavitev, ki spoštuje vašo realnost, in ne tog načrt preobrazbe, ki predvideva, da imate neomejeno vzdržljivost, popolno osredotočenost in telo, ki sodeluje na ukaz.

Mit o “veliki ponastavitvi”

Vsako leto se pojavi kulturna zgodba: nova sezona, novi vi. Očistite hišo od zgoraj navzdol. Začnite z vadbo. Spraznite svoje misli. Odlično se prehranjujte. Bodite produktivni. Preoblikujte svoje življenje.

Če me je HD česa naučil, je to, da ponovna iznajdba ni vedno cilj, včasih je stabilnost najbolj pogumna stvar, ki jo lahko ustvariš. Včasih je preživetje delo za polni delovni čas. Včasih je “ponastavitev” to, da pravočasno vzameš zdravila, piješ vodo in preživiš težko jutro, ne da bi se zavil v sram.

Spomladanska ponastavitev ni nujno velika, da je smiselna. Lahko je majhen in enakomeren. Lahko je videti tako, da je vaše življenje nekoliko mehkejše.

Marčna praksa: “Nežna inventura”

Namesto vprašanja: “Kaj naj popravim?” se vprašajte: “Kaj me zdaj podpira in kaj me izčrpava?” Temu pravim nežna inventura. Ne gre za seznam s sodbami. Ne pregled uspešnosti. Samo sočutno preverjanje.

Tukaj je nekaj mest, kjer lahko začnete:

1) Vaše telo:
Kaj vam pomaga, da se v svojem telesu počutite varneje? Je to raztezanje v postelji, preden vstanete? topla prha? Sedenje med oblačenjem? pripomoček za gibanje, ki zmanjšuje strah pred padcem? prigrizek pred spanjem?
HD nas pogosto sili, da se “prebijemo skozi”. Vendar pa je lahko to potiskanje drago.

2) Vaš um:
Katere misli se ponavljajo? Za mnoge od nas so to misli, kot so: Zaostajam. Ne delam dovolj. Sem breme.
Marec je dober mesec za vadbo opazovanja teh misli, ne da bi jih ubogali. Ni vam treba ugovarjati vsakemu ostremu stavku, ki ga izrečejo vaši možgani. Lahko jo preprosto poimenujete in ne sodite svojih misli.

3) Vaše okolje:
Ali je vaš dom prilagojen vašim trenutnim potrebam ali potrebam vaše preteklosti?
Včasih najbolj ljubeče spomladansko čiščenje ni povezano z estetiko. Gre za funkcionalnost: čiščenje poti, da se ne bi spotaknili, dodajanje košare ob kavč za najnujnejše stvari, poenostavitev rutinskih opravil, tako da zahtevajo manj energije, postavljanje predmetov na mesta, kamor vam ni treba segati ali se upogibati.

4) Vaši odnosi:
Kdo vas dopolnjuje? Kdo vas pušča v napetosti, nerazumljene ali izčrpane?
Tu meje postanejo oblika spomladanske rasti. Ne zidovi, temveč meje. Jasne, sočutne črte, ki ščitijo vaš živčni sistem.

Mikrocilji so pravi cilji

Če živite s HD, že poznate moč “majhne zmage”. Svet morda slavi dramatično preobrazbo, vendar HD uči modrosti mikro ciljev.

Cilj marca je lahko:

• Ko se lahko sprehodite na svežem zraku (tudi če gre samo na verando), se odpravite na 5-minutni sprehod.
• Izberite eno “energetsko varčno” spremembo za vsakodnevno rutino.
• Za težke pogovore ustvarite scenarij v dveh stavkih (več o tem v nadaljevanju).
• Opravite eno nalogo, ki vam bo olajšala jutrišnji dan.

Majhne zmage niso majhne, če jih dosegate z možgani in telesom, ki zahtevata dodatno navigacijo.

Dva scenarija, ki si ju lahko izposodite ta mesec

Včasih najbolj potrebujemo jezik, zlasti kadar so simptomi nevidni ali nerazumljeni. Tukaj sta dva scenarija, ki ju lahko prilagodite svojemu glasu:

Ko ljudje spodbujajo toksično pozitivnost:
“Pomlad je obdobje upanja, vendar moje zdravje ne deluje po sezonskem urniku. Osredotočam se na to, kar je zame zdaj realno.”

Ko ljudje mislijo, da potrebujete le motivacijo:
“Ne manjka mi moči volje, ampak obvladam nevrološko stanje. Najbolj mi pomaga podpora, ki upošteva moj tempo.”

Nikomur ne dolgujete popolne razlage, vendar si zaslužite dostojanstvo.

Ponovna opredelitev pojma “cvetenje”

O pomladi govorimo, kot da je dokaz napredka. Toda cvetenje ni vedno glasno. Včasih je nevidno. Včasih je zasebno.

Cvetenje je lahko videti kot:

• Počitek brez občutka krivde.
• Za pomoč prosite prej in ne pozneje.
• Izbira lažjih obrokov, kadar je utrujenost velika.
• Opustite različico življenja, ki od vas zahteva trpljenje, da bi bili “impresivni”.”
• Sprijaznite se s pomožnimi orodji, ki ščitijo vašo neodvisnost.
• Vračanje k dihanju, ko se pojavi tesnoba.

Cvetenje je lahko tiho in še vedno resnično.

Zaključni razmislek za marec

Če iz tega ne boste potegnili ničesar drugega, naj bo to: sezono lahko spoznate tam, kjer ste. Pomladi lahko dovolite, da je nežna. Lahko vzamete, kar je hranljivo, in pustite, kar je zahtevno. Lahko se ponovno vzpostavite, ne da bi se kaznovali.

Marec od vas ne zahteva, da postanete nekdo drug.
Marec preprosto ponuja svetlobo. Vi pa se lahko odločite, kako jo boste uporabili.

Na začetku tega meseca vas sprašujem:
Na kakšen majhen način lahko danes poskrbite, da bo vaše življenje takšno, kot je, bolj spodbudno?